Kinaesthetics: Bewegungsfähigkeit steigern

Aufstehen, Treppen steigen, Schuhe anziehen oder Einkäufe tragen – alltägliche Bewegungen sind für viele selbstverständlich. Doch mit zunehmendem Alter oder nach gesundheitlichen Veränderungen können solche Bewegungen anstrengender oder unsicher werden.

Kinaesthetics hilft dabei, das Bewusstsein für die eigenen Bewegungen zu stärken und diese im Alltag gezielt zu nutzen. Ziel ist es, Bewegungen leichter, sicherer und mit weniger Kraftaufwand auszuführen – für mehr Selbstständigkeit und Lebensqualität.

Praxisnahe Kurse für den Alltag
In den Kursen analysiert die Kursleiterin Patricia Grollimund gemeinsam mit den Teilnehmenden individuelle Bewegungsabläufe. Im Mittelpunkt steht die Frage:

Wie kann ich mich so bewegen, dass ich meinen Körper möglichst gut unterstütze, Kraft spare und meine Selbstständigkeit erhalte?

Sie lernen einfache Bewegungsprinzipien kennen, die Sie direkt im Alltag anwenden können. Dabei geht es nicht um Fitness oder Leistung, sondern darum, die eigenen Bewegungsmöglichkeiten besser zu nutzen – für mehr Sicherheit, weniger Anstrengung und mehr Freude an der Bewegung.

Typische Alltagssituationen, die in den Kursen thematisiert werden, sind beispielsweise:

  • Sicher aufstehen und absitzen (Stuhl, Sofa oder WC)
  • Treppen sicher und energiesparend überwinden
  • Einkaufstaschen tragen
  • Kleidung sowie Socken und Schuhe anziehen
  • Drehen und Wenden im Bett sowie vom Liegen ins Sitzen
  • Sicheres Verhalten bei Unsicherheiten und nach einem Sturz

Kursdaten und Themen
Die fünf Kurse bauen thematisch aufeinander auf, können aber auch einzeln besucht werden. Wer mehrere Kurse besucht, profitiert von einem umfassenderen Einblick in die Möglichkeiten von Kinaesthetics.

12.08.2026 | Sicher aufstehen und absitzen
Wie gelingt das Aufstehen vom Stuhl, Sofa oder WC mit möglichst wenig Kraftaufwand? Lernen Sie einfache Bewegungsprinzipien kennen, die den Alltag erleichtern.

09.09.2026 | Beweglichkeit erhalten – inklusive Treppen überwinden
Beweglich bleiben ist eine wichtige Voraussetzung für Selbstständigkeit. Gemeinsam entdecken wir Möglichkeiten, Treppen sicherer und leichter zu bewältigen.

14.10.2026 | Alltagsbewegungen energiesparend ausführen
Einkaufstaschen tragen, Kleidung anziehen oder Socken und Schuhe anziehen – kleine Veränderungen in der Bewegung können den Alltag deutlich erleichtern.

11.11.2026 | Sturzprophylaxe – Teil 1
Stolperfallen erkennen, Unsicherheiten im Alltag besser einschätzen und lernen, kontrolliert auf den Boden zu gelangen.

09.12.2026 | Sturzprophylaxe – Teil 2
Vom Drehen und Wenden im Liegen über das Aufsetzen bis hin zum sicheren Aufstehen vom Boden – hilfreiche Bewegungsabläufe für mehr Sicherheit und Selbstvertrauen.

Kinaesthetics für pflegende Angehörige
Pflegende Angehörige leisten täglich einen wertvollen Beitrag – oft auf Kosten ihrer eigenen Gesundheit. Kinaesthetics zeigt Möglichkeiten auf, wie pflegerische Unterstützung für beide Seiten schonender gestaltet werden kann. Die gepflegte Person wird dabei aktiv in die Bewegung einbezogen und vorhandene Fähigkeiten werden gezielt genutzt.

Mögliche Themen sind unter anderem:

  • Körperschonend beim Aufstehen unterstützen
  • Transfer vom Bett in den Rollstuhl
  • Bewegungen gemeinsam gestalten statt übernehmen